Wat te doen bij een hoog urinezuur?

een te te hoog urinezuurgehalte in je bloed wil zetten dat je je te "zuur" eet en drinkt (b.v. bier) basisch eten en drinken is belangrijk. Veel water drinken is altijd goed om hierbij te helpen. Drink het liefst water en thee en koffie zonder suiker. In tegenstelling tot wat vroeger werd gedacht, is er geen reden om koffie te laten staan. Koffiedrinken verlaagt mogelijk zelfs het risico op jicht. Ook thee kun je gewoon drinken als je jicht hebt.

Bij het voorkomen van jicht kunnen verschillende wetenschappelijk onderbouwde voedingsadviezen helpen.Beperk purinerijke voedingsmiddelen: Purines zijn stoffen die worden afgebroken tot urinezuur in het lichaam. Het beperken van purinerijke voedingsmiddelen kan helpen de urinezuurspiegels te verlagen. Voorbeelden van purinerijke voedingsmiddelen zijn rood vlees, orgaanvlees (lever, nieren), zeevruchten (ansjovis, sardines, mosselen), gistrijke voedingsmiddelen en sommige groenten (zoals bloemkool, spinazie en paddenstoelen).Beperk fructose en toegevoegde suikers: Fructose kan de urinezuurspiegels verhogen. Het vermijden van overmatige consumptie van suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen met toegevoegde suikers is gunstig bij het voorkomen van jicht.Verhoog de inname van complexe koolhydraten: Kies voor volkoren granen, groenten en peulvruchten als belangrijke bronnen van koolhydraten in plaats van geraffineerde koolhydraten (witte bloem, suiker) om het risico op jicht te verminderen.Drink voldoende water: Voldoende water drinken kan helpen om urinezuur uit het lichaam te spoelen, waardoor het risico op kristalvorming in de gewrichten wordt verminderd.Matig alcoholgebruik: Alcohol kan de urinezuurspiegels verhogen en het risico op jichtaanvallen vergroten. Beperk daarom het alcoholgebruik, vooral bier en sterke dranken.Zuivelproducten: Sommige zuivelproducten, met name magere melk, kunnen mogelijk beschermen tegen jichtaanvallen. Ze bevatten lactose, wat urinezuur kan helpen afvoeren.Beheers je gewicht: Overgewicht kan het risico op jicht vergroten. Het behouden van een gezond gewicht kan helpen om de urinezuurspiegels onder controle te houden.Voedingspatroon: Het DASH-dieet (Dietary Approaches to Stop Hypertension), dat rijk is aan groenten, fruit, magere zuivelproducten en volle granen, en arm aan natrium en verzadigd vet, kan helpen bij het beheersen van jicht.voeding slechts één aspect is van de preventie en behandeling van jicht. Het is raadzaam om samen met een gekwalificeerde zorgverlener een uitgebreid behandelplan op te stellen dat rekening houdt met uw individuele gezondheidstoestand en risicofactoren. Als u symptomen van jicht ervaart of vragen heeft over uw dieet, raadpleeg dan altijd een arts of een diëtist voor gepersonaliseerd advies.