Hoe je overtrainen voorkomt.

In het verleden was het advies voor de aanpak voor OTS; ‘neem rust’ of ‘stop met zeuren.’
Onderzoek heeft echter uitgewezen dat je Bloedwaarden de oorzaak kunnen zijn van OTS.
En dat je de symptomen kunt aanpakken door je bloedwaarden te verbeteren.

Geen spiergroei? Check je testosteron
Omdat testosteron belangrijk is voor groei en herstel, kan een laag niveau aan testosteron zorgen voor een gebrek aan spiergroei. Wanneer je bloedanalyse een tekort aan testosteron aangeeft, is het zeer belangrijk om genoeg rust te nemen voor je herstel.

Vermoeid? Controleer je cortisol
Cortisol, ook bekend als het ‘stress hormoon’, heeft een aantal belangrijke functies. Het breekt weefsel af om je energie te geven voor de grote race, atletische sport of alledaagse bezigheden. Ook gaat het een overactief immuunsysteem tegen.
Maar  ongezonde waardes van cortisol  kunnen tekens zijn van overtraining, wat kan leiden tot constante vermoeidheid, een zwak immuunsysteem en chronische stress.